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神奇的葡萄对于人体的6个益处
完美正品商城 / 2019-10-31

早在公元前6500年,人类就开始种植葡萄,在一些文化的神话中,这种水果象征着丰饶。除了纯粹的华丽之外,我们所喜爱的葡萄中所含的主要成分还对健康有很多益处。
一小杯葡萄能提供人体每日所需维生素C的四分之一,维生素K提供20%,铜至少提供10%。除了支持免疫,维生素C还需要用于DNA修复,以及胶原蛋白和血清素的生成。(后者能促进幸福感和睡眠。)
维生素C还能显著促进植物性食物对铁的吸收;无论是在运动中还是在休息中,血液中维生素C的含量越高,脂肪燃烧越强烈。维生素K是骨骼形成所必需的,缺乏维生素K会增加骨折的风险。
铜在能量生产,以及胶原蛋白和红细胞的形成中起作用。葡萄还提供少量的几种关键营养素,包括维生素B、钾和锰。
葡萄提高免疫力
除了上述对免疫至关重要的维生素C和A,葡萄还通过其天然的抗菌特性来支持免疫系统。这对水合作用、循环和健康的血液流动以及废物消除都很重要。
葡萄提供抗衰老的抗氧化剂
葡萄含有几种不同的抗氧化剂,包括已知可以减少炎症和支持健康血液流动的抗氧化剂。葡萄抗氧化剂也与更好的大脑功能(包括记忆和学习)、抗衰老和整体寿命有关。黑葡萄和红葡萄中的槲皮素被证明可以预防神经退行性疾病,如阿尔茨海默病。槲皮素还与细胞凋亡有关。细胞凋亡是机体用来杀死衰老或功能失调细胞的自毁过程。

葡萄可以帮助你睡个好觉
葡萄中天然的褪黑素有助于睡眠时间更长、质量更好。这是关键,因为失眠影响了三分之一的人口,而睡眠不足与许多健康风险相关——包括抑郁、2型糖尿病、心脏病和肥胖。
葡萄促进心脏健康
葡萄对心脏有很多好处。研究表明,它们可以防止动脉硬化,降低血压,改善血液循环,抑制血液凝固,降低炎症。研究表明,葡萄还可以通过减少血液对这种化合物的吸收来降低胆固醇。
葡萄保护视力
葡萄中的叶黄素和玉米黄质保护视网膜和晶状体。他们已经被证明可以增加视野范围;减少眩光带来的不适;增强视觉对比;减少眼睛从强光中恢复的时间。这两个动态的组合也有助于降低黄斑变性和白内障的风险,这是两种常见的眼部疾病。

葡萄有助于消化健康
葡萄的纤维含量并不特别高,一杯就能提供一到两克的纤维。但是,葡萄中的纤维和液体有助于维持肠道正常,葡萄多酚可以积极地改变肠道细菌,有益于健康。这些可能包括与更强的免疫力和积极情绪相关的微生物的繁荣。
葡萄本身就是美味的点心或甜点水果,但它们也可以添加到许多菜肴中。将它们切成片,拌入燕麦片或隔夜燕麦片、沙拉,以及煮熟或冷冻的草本全谷物。

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