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可以提高免疫力的食物
完美正品商城 / 2020-05-08

可以提高免疫力的食物

吃正确的食物不仅能改善你的情绪,还能增强你的免疫系统。强大的免疫功能可以抵抗感染和健康问题,并可以应对生活压力。
免疫支持和健康医生塔兹·巴蒂亚(Taz Bhatia)表示,健康的免疫系统始于我们的肠道。肠道实际上占你免疫系统的75%。“我们需要的大部分抗免疫抗体是在肠道中产生的,所以我们吃什么肯定很重要。”值得注意的是,还没有专门针对帮助抗击COVID-19的食物的研究,但这8种专家认可的食物可以改善你的整体健康。
1. 富含脂肪的鱼类
鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类富含维生素D和-3脂肪酸,有助于控制体内的炎症。慢性炎症会削弱和破坏我们的免疫系统的功能。
2. 姜黄
姜黄也有抗炎的特性。Bhatia解释说:“当它与你的大脑有关时,它会降低炎症,甚至是炎症。”你可以把姜黄作为一种香料添加到你的食物中,或者把它作为一种茶。Bhatia建议在姜黄茶中加入一点蜂蜜,这是一种“美味、健康的消炎饮料”。
3.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝能够增强我们的免疫系统,因为它含有两种关键的成分:纤维和抗氧化剂,特别是维生素C。”巴蒂亚说。
4. 番石榴
巴蒂亚说:“番石榴是一种让你意想不到的水果。”番石榴是大多数柑橘类水果中维生素C含量最高的水果之一。维生素C可以帮助对抗常见的细菌和真菌感染。
5. 红甜椒
红灯笼椒含有大量的抗氧化剂、纤维和维生素c。巴蒂亚建议把红灯笼椒加入沙拉或烤着吃。她解释说:“它们将通过提供细胞对抗病毒和细菌所需的氧气来帮助你的免疫系统做好准备。”
6. 绿辣椒
青椒也富含抗氧化剂。抗氧化剂是对抗体内自由基(如果自由基水平过高就会造成伤害的化合物)的分子。“生吃是诀窍,”Bhatia说。“它不仅有助于改善你的新陈代谢,让所有的东西重新活跃起来,而且还提供了很好的抗氧化剂。”
7. 西红柿
巴蒂亚说:“西红柿有很多用途,但它们的神奇成分是一种叫番茄红素的东西。”番茄红素是一种天然色素,使一些蔬菜和水果呈现红色。“番茄红素在一种叫做细胞因子风暴的物质中起作用,当你的免疫系统失控需要关闭的时候,”她解释说。
8. 橙子
橙子绝对榜上有名,因为它们富含维生素C,可以增加白细胞的产生。这些是对抗感染的关键。巴蒂亚说:“实际上,它的含糖量并没有很多人想象的那么高。”“所以,每天至少吃一个橙子吧。”

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