如何让自己年轻20磅？

带着对健康生活的的激情，健康专家米歇尔姐姐向我们展示如何让自己年轻20磅的秘方，还在纠结与巧克力鸡尾酒和健康饮食的朋友们，让我们来学

习他的智慧和经验，让我们由里到外，白里透红的年轻到底吧！

米姐指出，规范化的早餐、午餐、晚餐其实是一件很困难的事，我想说有想法的饮食关键在于如何寻找什么时候该饮食了，而不是应为肚子饿了才去

，另外一个关键就是锻炼计划，让更多的朋友对与燃烧自己的脂肪更加感兴趣。

本站记者科学家问：米姐，您说的寻找什么时候该饮食了是怎么一回事呢，能具体说说吗？

米姐：其实并没有绝对的规律，说白了就是因人而异，例如我追寻的是现在90后的无脂肪饮食习惯，也许和我的个人情况有关吧，出生于单亲家庭，

老妈经常忙于工作，所以冰箱里经常放了很多曲奇啊、蛋糕啊、冰淇淋等食物，很容易摄取脂肪呢！

本站记者科学家问：米姐您今年40多了还能保持如此好的形体，有啥秘密呢？

米姐：最佳的方法就是留意自己的身体感觉，我曾经学营养学，所以我想分享这方面专家的建议给大家。如果不健康的饮食会导致大脑容量萎缩，代

谢锻炼是很好的保持健康的方法，经常锻炼，不需要太多时间，20分钟就行。代谢的训练是通常组合动作，如蹲跳，跳跃，登山等，你知道，这些动

作会让你流汗。其实这个过程是对于全身多余垃圾的燃烧过程呢。腹部的脂肪不会影响您的健康，但是内脏脂肪可是致命的哦，结合很好的饮食和运

动，您完全可以燃烧掉这些多余的脂肪。蔬菜，发酵食品，益生菌这些是首选。

你要关注健康食物，而不是远离食物节食，这点很重要哦。葡萄酒尤其是红葡萄酒，是很好的抗氧化剂，对于心脏有很大的好处，这样对于肌肤更加美丽滋养。

然后提高脂肪酸这个问题，也就是油啦，我的秘密就是橄榄油、亚麻籽油和山茶油，这三种是保持青春的王道秘方，含有丰富的单不饱和脂肪酸，抗氧化，保持身体细胞高活性，抗皱抗衰老，作用很大，我把秘密都说了，全国的化妆师都要恨我呢，呵呵。

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