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多蒂:长期睡眠不足即使狂喝咖啡也没用
完美正品商城 / 2016-06-26

当你在努力完成一个学期论文,准备一个大的演示文稿或学习期末考试时,睡眠可能是你牺牲的第一件事,这样你才有时间来完成所有的工作。为了弥补,你可能会开始狂喝咖啡,帮助你学习到深夜。但有一个坏消息,如果你试图保持这种计划超过几天,新的研究表明,当人们在一个较长的时间内得到较少的睡眠,每天约5小时的睡眠,咖啡因在第三天将失效。

“我们非常惊讶,每日200毫克剂量的咖啡因被授予三个晚上睡眠限制后,失去了作用,”主要作者特雷西吉尔多蒂在一份声明中说。“这些结果是很重要的,因为咖啡因是一种兴奋剂被广泛用于抵消性能下降,受限制的睡眠期间。从这项研究的数据表明,相同的有效的每日剂量的咖啡因是不足够的,在多天的限制睡眠后将失效。

咖啡对睡眠无效

 
根据研究:样本量相当小(48人),所以我们不能假设每个人都会以同样的方式回应。这48个人每天晚上睡5个小时,连续五个晚上。他们得到的咖啡因剂量相当于一大杯咖啡或安慰剂,每天早上8点左右,另一天下午12点左右。在前两天,得到咖啡因的人在注意力和反应测试上表现得更好。但到了第三天,咖啡因不再帮助他们表现比那些没有得到任何咖啡因的人更好了。
 
然而,这样的咖啡因剂量可能已经改变,多蒂说。“我们不知道更多的咖啡因会有所帮助,但我们知道更多的咖啡因摄入,更多的负作用会产出到你感觉中(例如神经过敏),一封电子邮件中说,这项工作与大量的其他工作,显示受限制的睡眠的负面影响是难以克服的-在这里,这是真的,即使每天服用大量的咖啡因。”
 
所以完美养生堂在这里提醒,您可能是更好的精心安排你的时间,并确保你得到足够的睡眠,而不是依靠咖啡因的权力通过一个疯狂的一周的工作。转载请注明出处,原文地址:http://www.wanmei7.com/article.php?id=328
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