当你在努力完成一个学期论文，准备一个大的演示文稿或学习期末考试时，睡眠可能是你牺牲的第一件事，这样你才有时间来完成所有的工作。为了弥补，你可能会开始狂喝咖啡，帮助你学习到深夜。但有一个坏消息，如果你试图保持这种计划超过几天，新的研究表明，当人们在一个较长的时间内得到较少的睡眠，每天约5小时的睡眠,咖啡因在第三天将失效。
“我们非常惊讶，每日200毫克剂量的咖啡因被授予三个晚上睡眠限制后，失去了作用，”主要作者特雷西吉尔多蒂在一份声明中说。“这些结果是很重要的，因为咖啡因是一种兴奋剂被广泛用于抵消性能下降，受限制的睡眠期间。从这项研究的数据表明，相同的有效的每日剂量的咖啡因是不足够的，在多天的限制睡眠后将失效。
根据研究：样本量相当小（48人），所以我们不能假设每个人都会以同样的方式回应。这48个人每天晚上睡5个小时，连续五个晚上。他们得到的咖啡因剂量相当于一大杯咖啡或安慰剂，每天早上8点左右，另一天下午12点左右。在前两天，得到咖啡因的人在注意力和反应测试上表现得更好。但到了第三天，咖啡因不再帮助他们表现比那些没有得到任何咖啡因的人更好了。
然而，这样的咖啡因剂量可能已经改变，多蒂说。“我们不知道更多的咖啡因会有所帮助，但我们知道更多的咖啡因摄入，更多的负作用会产出到你感觉中（例如神经过敏），一封电子邮件中说，这项工作与大量的其他工作，显示受限制的睡眠的负面影响是难以克服的-在这里，这是真的，即使每天服用大量的咖啡因。”
