当你添加高热量的沙拉酱和调味酱对很多食物，如谷物，面食，和其他菜，其实你抹上多余的热量，每杯2000卡路里的热量，这是你的沙拉或炒所有那些额外的卡路里在你的蔬菜很容易增加。相反，试着在炒菜和使用无油蔬菜汤更是不比较好的尝试。”
2，每天都吃肉
近14000人最近的一项研究表明，那些吃最多的肉是百分之27概率更容易肥胖，一些研究表明，那些摄入植物性饮食模式往往有较低的身体脂肪水平，包括最近的一项研究显示，超过55000的女性越少肉食产品消费，超重和肥胖的发病率较低。要少吃肉的习惯，这是很重要的哦
3，站着吃东西
许多人站在冰箱或厨房吃一袋薯片，决定做一顿饭，或吃零食的冲动，这是不好的习惯哦。坐下来吃一个菜，你会明白你吃了多少，而不是无可奈何吃过量的食物。
4，吃饭的碗或者盘子太大
使用大盘子，碗，玻璃杯，甚至餐具都不好，研究表明，使用较大的餐具会很容易低估的部分，因此，经常会吃得过饱。
5，喝超出卡路里
